Oui oui, vous avez bien lu. Aujourd’hui, nous allons vous donner toutes les clés pour avoir un ventre plat en 30 jours ! Outre le fait de garder une alimentation la plus saine qui soit, le procédé se déroulera en une séance de 10 minutes par jour. Pour cela, nous utiliserons le parcours de Tibo Inshape avec des images illustrées. Chaque exercice durera 45 secondes avec 20 secondes. Et pour vous faciliter la tâche, nous vous mettons le lien de la vidéo juste ici : https://www.youtube.com/watch?v=GYoh8ia27Mc

Etape 1 :

Ici, nous allons tenir 45 secondes. Il est important de rester gainé. Après l’effort, 20 secondes de repos pour ensuite enchaîner sur l’exercice suivant.

Etape 2 :

Cette fois-ci, il suffit de basculer d’avant en arrière, toujours pendant 45 secondes.

Etape 3 :

Le principe est simple, mains au sol, gainé et on fait basculer les jambes jointes d’avant en arrière.

Etape 4 :

 Pour cette exercice, il suffit de placer les mains en dessous du fessier et vous venez faire des petits battements avec les jambes. Il est important de tenir les jambes à 10 centimètres du sol.

Etape 5 :

Cette fois-ci, vous n’avez qu’à toucher vos pieds avec votre main et faire des mouvements de gauche à droite.

Etape 6 :

Pour ce mouvement, vous n’avez qu’à monter de bas en haut.

Etape 7 :

Ici, restez en gainage sur les coudes. Les fesses rentrées, les abdominaux gainés. Il est important de ne pas mettre le fessier trop haut ni trop bas, il faut trouver le juste milieu.

Etape 8 :

Même exercice que le précédent, toujours gainé. Ce qui diffère ici, c’est l’inclinaison du mouvement de gauche à droite.

Etape 9 :

Pour le dernier exercice, on gaine les abdominaux et on court sur place.

Vous voilà arrivé à la fin du parcours ! Il ne reste plus qu’à réitérer la chose pendant 30 jours pour obtenir un résultat satisfaisant.